Information And Technology

  Setiap anda bekerja atau melakukan aktifitas , tidak ada luput dari namanya lelah, lelah bisa diartikan Lemah dalam otot ,dan pikiran , selain itu Lelah juga dapat mengakibatkan dampak yang sangat buruk bagi diri sendiri atau orang lain, dan Lelah juga diakibatkan oleh orang yang lelah itu sendiri entah akibat Dalam faktor ngantuk , atau Disengaja tidak mengkonsumsi makanan yang sehat,

bagi anda yang terlalu lelah saat bekerja jangan ragu atau putus asa terhadap diri sendiri , cara menanganinya cukup mudah dengan senam peregangan

Dengan melakukan beberapa senam peregangan ,anda akan Pulih dari lelah, jikalau lelah lagi, lakukan Step step senam peregangan lagi,

berikut Step step senam peregangan :

1. Anda dapat melakukan peregangan ringan pada leher dan kepala. Putarlah kepala ke kanan dan ke kiri secara berirama dan pelan, agar otot leher manjadi tidak kaku. Dengan leher yang tidak kaku, otak akan bekerja lebih maksimal.

2. Lakukan sedikit olah raga pada tangan dengan cara menganggat tangan ke atas dan gerakan jemari untuk mengepal dan lepaskan kepalan secara berlahan. Lakukan minimal 20 kepalan beserta melepaskan kepalan. Hal tersebut bertujuan agar darah dapat berjalan secara normal setelah anda gunakan untuk mengetik dan menggerakkan mouse.

3. Untuk menjaga agar tubuh menjadi tidak bungkuk dan pegal, lakukanlah beberapa olah raga seperti, push up, sit up dan back up. Lakukan secara teratur agar tubuh tetap dalam keadaan normal. Dengan olah raga diatas tubuh akan mengalami peregangan kembali dan dapat melakukan pertumbuhannya secara normal kembali.

dan untuk yang lainnya Lakukan lah olahraga yang teratur dengan fasilitas yang ada ,

Sekian tips dari saya , 

Terima kasih Assalamualikum Wrhmtllahi wbrktuh 

Regards,

Rizky Virgiawan,

©IT Support™